Instituto de Medicina de Montaña y del Deporte 

Batido de recuperación 1

Un clásico entre los batidos, puedes jugar con el contenido para modular la proporción de hidratos de carbono y proteínas.

Tiempo de preparación:  5 minutos

 

- 375 ml de leche de soja. Puede usarse leche entera de origen animal, pero disminuirá el contenido proteico.

- 125 gr de yogur

- 1 cucharada de miel

- 1 plátano pelado

- 6 fresas (opcional)

- Canela (opcional)

Batir hasta obtener una mezcla homogénea y consumir.

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